大雪丨大雪已至，敬颂冬绥，养藏仲冬日，安然待春生！

节气简介

大雪，是二十四节气中倒数第四个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”因“雪”是寒冷的产物，代表寒雨天气，这节气的特点是气温显著下降，强冷空气往往能够带来雨或雪。“大雪”名称是个比喻，反映的是这个节气期间气候变化，寒流活跃气温下降、降水增多，并不是表示这个节气期间下很大的雪。但是大雪节气之后，天气会越来越冷，下雪的可能性大增。

节气诗

《江雪》（柳宗元）

千山鸟飞绝，万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

节气养生

一、保暖适度，抵御严寒

大雪时节，天气寒冷，保暖成为首要任务。然而，保暖并非一味追求厚重，而是要注重适度。增添衣物时，特别要注意头部和脚部的保暖，因为这两个部位容易受寒。

二、脚部护理，不可忽视

脚部是身体的“第二心脏”，大雪时节需细心呵护。保持脚部清洁干燥，勤换袜子，是预防脚部疾病的关键。每天用温热水洗脚，不仅能缓解疲劳，还能促进血液循环。洗脚时，不妨顺便按摩双脚穴位，以达到养生效果。

三、充足饮水，保持水分平衡

虽然冬季排汗排尿减少，但身体仍需保持水分平衡。充足的水分摄入有助于滋养细胞，维持正常的新陈代谢。因此，大雪时节也要记得多喝水，保持体内水分充足。

四、合理饮食，进补有方

大雪时节是进补的好时机。在饮食上，我们应多吃温热食物，如羊肉、牛肉等，以补充身体所需的热量。同时，根据个人体质选择适当的进补食材，如阴虚者可选百合等滋阴食物；阳虚者则可选韭菜等温热食物。保持营养均衡，是养生的重要一环。

五、适度运动，增强体质

虽然大雪时节天气寒冷，但适度的运动仍然必要。选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，既能锻炼身体，又能避免剧烈运动带来的伤害。坚持运动，有助于增强体质，提高抵抗力。

六、充足睡眠，养精蓄锐

良好的睡眠是养生的关键。大雪时节，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于恢复体力，提高精神状态，为第二天的活动储备能量。

七、室内通风，保持空气新鲜

冬季室内长时间封闭，容易导致空气污浊。因此，大雪时节要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。通风不仅能去除室内的异味和细菌，还能让身体感受到自然的清新气息。

节气三候

中国古人将大雪分为三候：一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；老虎开始有求偶行为；“荔”为马兰草即马兰花，抽出新芽。

节气习俗

大雪腌肉：

老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。

大雪封河：

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。